男子连续加班险猝死街头上班族如何缓解疲劳？

2013.09.20 来源: 互联网大字

*****今年刚毕业生的大学生求助民警，称“我好难受，快来救我”。原来，该男生向公司请假回校拿毕业证后，连续加班几天，坐公交车时突然脸色发青、嘴唇发紫、手脚抽搐，手部冰冷。医生说这是猝死前兆。幸亏救*及时捡回一条命。这都是无休止的加班熬夜惹的祸，上班族如何缓解疲劳？

一、闭目养神

　当你工作疲劳时，不妨**在椅子上，闭目养神5分钟。要全身放松，也可深呼吸。睁开眼睛后也可眨一眨眼睛。这样你会感到脑清目明的。可改善精神状态，提高工作效率

二、握拳伸指

如果工作时，你感到昏昏欲睡。那么你可以两手握拳，然后从小指逐渐打开，打开的时候要迅速有力。然后，同样的从小指开始握进去。反复几次可以收到不错的效果。

三、提提脚尖

如果你精神萎靡不振，那么你可以提提脚尖。无论是站着或者是坐着都可以。提脚尖的时候，眼睛尽量看远方，脊柱要自然挺直。这样会让你的精神饱满一点。

四、冲杯绿擦看个笑话

上班时，工作1到2个小时，可以到窗户边往外远眺一下，放松一直在紧张的大脑，或者看几个小笑话，轻轻一笑，调节一下紧张的工作心理，都对**精神，更有效的工作不无裨益。

另外，上班时，可以冲一杯绿茶，里面加点******对于保持活力非常有好处，而且枸杞具有明目作用，能温补******具有明目，安神作用，绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，尤其对于电脑一族甚为有用。

五、补充蛋白质和维生素C

在工作当中，也可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁，对于暂时的放松有益，而且牛奶可以补充蛋白质等营养，本身就具有抗疲劳的作用，果汁可以补充维生素C，而维生素C可以缓解疲劳。也可以嚼一下口香糖，研究证实，嚼口香糖可以缓解压力，有利于疲劳的**。

六、下班后找点娱乐

上班族在下班后也可以约几个朋友，在酒吧一边喝酒一边轻松聊天，或者一个人喝点酒或饮料，静静听着音乐，这个时候对于心情的放松非常有好处；不想出去玩的可以在回家后先冲一杯茶，然后先稍微躺一会，5-10分钟，然后起来喝茶读报，时间不要太长，就准备晚饭。

如果回来较晚，在外面已经吃过晚饭，可以回家稍事休息，洗一个热水澡，然后喝杯可以一边喝茶一边看电视，或者看一些美好的文字，较晚的时候可以吃一点夜宵，或者美味的零食。睡眠时，可以先闭目，自己用梳子慢慢梳理头发，促进头部血液循环，对于迅速进入睡眠不无好处。

睡前也用热水泡脚，可以促进下肢的血液循环，足底穴道比较多，也可以消除部分疲劳，促进睡眠。

连续加班确实让人疲惫不堪，精神恍惚，特别是接下来的国庆假期前后的连续7天上班，也许会让很多上班族吃不消，试试以上缓解疲劳的方法，也许对你有帮助。

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