育龄女性常出现哪些营养问题

2013.09.16 来源: 互联网大字

随着我国人口的增长，我国20-35岁年轻育龄女性*贱形成了一个很庞大的人群，每年都会生出1400多万对的宝贝，因此，这些育龄女性的健康非常的重要。然而，她们的健康状况往往却不那么乐观，大多存在着很严重的营养问题。这不仅会影响自身健康、日常生活和工作，也会直接影响胎儿的孕育，与下一代的健康密切相关。那么，她们都存在哪些营养问题，应该怎样进行纠正呢?

*先，我们来了解一下年轻育龄女性主要存在一些什么营养问题?据中国居民营养与健康的调查显示，我国大多女性出现的营养不良的状况有：

1.缺铁性贫血发生率很高，大约为20%。

2.体重过轻或营养不良占7.7%，体重超重及肥胖者大约7200**。

3.维生素A缺乏、钙及膳食纤维摄入不足，也是年轻育龄女性常常出现的营养问题。

我国多年来提倡优生优育，那么面对如此严重的女性问题，究竟该如何纠正城市年轻育龄女性的营养问题呢?**说，可以从以下几个方面入手：

1.纠正年轻育龄女性的错误认识。比如，认为越瘦越美，即使体重正常也设法减肥;或为了胎儿而大吃特吃，造成营养过剩;不吃早餐或午餐，或只吃某些被宣传为具有特殊功效的食品;经常挑食、偏食。

2.平衡膳食合理营养。饮食上保持食物多样化，以谷物为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃酸奶、豆类或豆制品;经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃非肉和荤油，以**体内营养充足及均衡。

3.坚持规律的运动。*好每天坚持步行60 分钟或跑步30分钟，如果工作忙可尝试改变生活习惯，如以爬楼梯代替乘坐电梯;以步行代替乘车，也可自己骑车，保持适宜的体重。

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投稿作者：孤芳不自赏46

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