丰胸好方法 5式瑜伽塑胸更丰胸

2013.01.04 来源: 互联网大字

在很多平胸MM的眼里，丰胸无疑不是一件难事，或许她们一直在寻找丰胸好方法，可是一直没什么效果，可是，瑜伽从印度那边传过来后，因其神奇的健身养生效果，所以迅速风靡整个中国，瑜伽更是能丰胸、塑胸型。丰胸好方法，小编教你5式瑜伽塑胸更丰胸。

丰胸好方法，1、自然托高式

双臂平举与肩同高

动作1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。双手用力向中间推挤。

动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心**并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。

丰胸好方法，2、提胸坚挺式

动作1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。

动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。

左右各完成1次为1组，每次做10组。

丰胸好方法，3、**胸型式

手肘抬高与胸部平行

动作1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。双手慢慢向前推。

动作2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次。

丰胸好方法，4、健胸瘦臂式

双手向前伸开

动作1：双手向前伸开，手掌直立，手掌带动手臂运动。

动作2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。

丰胸好方法，5、挺胸伸展式

动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。

动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。

左右各完成1次为1组，每次做10组。

下一篇没有了