怎么抗疲劳 6招让你年轻更活力

2013.01.04 来源: 互联网大字

由于现在的生活、工作压力加大，现在的年轻人也常常感觉疲劳，怎么抗疲劳呢?人如果感觉疲劳，常常会出很多事，工作没有**，生活没有动力，疲劳会害人的，怎么抗疲劳?6招让你年轻更活力。

怎么抗疲劳?1、药物疗法

使用维生素或天然药物，能有效调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素B1、B12，维生素C、E、黄芪、刺五加：人参、冬虫夏草和花粉等。

怎么抗疲劳?2、合理安排膳食

疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。

怎么抗疲劳?3、温水浴

有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15-20分钟。

怎么抗疲劳?4、整理运动

剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体**。

怎么抗疲劳?5、充足睡眠

睡眠是消除疲劳**体力的关键。运动者每天应**8一9个小时的睡眠，使机体处于**放松状态。

怎么抗疲劳?6、**

通过**不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。**时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，**可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

下一篇没有了