领导高寿秘密少吃腿的食物

2013.09.12 来源: 互联网大字

**高寿秘密是什么呢?近日,****御用营养****透露,我国**人平均寿命一直居世界**，那么**高寿秘密是什么呢?下面就一起来为大家分享一些有关于**高寿秘密吧!!

从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬对****人的饮食**进行了解密,他们吃更多的粗粮、更少的肉类。正是由于少食多餐、多吃粗粮等科学的饮食方式,才使得我国**人平均寿命一直居世界**。

**高寿秘密科学的饮食方式

****御用营养****李瑞芬解密,每天吃够25种食物,多粗粮、少肉类。少食多餐,一顿吃到七成,上午十点和下午三点补充一些零食,如银耳莲子羹、麦麸、酸奶、坚果等。科学的饮食方式,使我国**人平均寿命一直居世界**。

**高寿秘密健康的零食

两餐之间要加零食，少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念，**们也不例外。曾煦媛介绍说，他们除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。享寿 91岁的陈云每天都要吃十三粒花生、散步十三分钟，会客三分钟。

投稿作者：孤芳不自赏46

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