四款减肥粥让你健康减肥瘦身做回苗条女生

2013.09.11 来源: 互联网大字

横向发展的腰部、日渐突出的小腹、赘肉横飞的大腿，身材的诸多缺陷，让很多女生对自己越来越没有自信。减肥开始，从节食到运动减肥、到减肥茶、到减肥药，一一尝试之后，不仅身体受到了严重的挫伤，减肥还是不见成效。**四款减肥粥，减肥同时不误养生，双管齐下立志做苗条女生。

一、蜂蜜粥

蜂蜜是一种常见的养生食物，含有多种营养物质，能补充身体所需营养物质，同时具有润肺止咳、润肠通便等功效。此外，将蜂蜜与粳米一同熬煮成粥食用，养生之外还能兼顾减肥瘦身作用。

材料：大米50g，蜂蜜适量。

做法：将大米用清水淘洗干净之后，加入适量的清水用大*煮开，然后用小*熬煮至烂透。上桌前用适量的蜂蜜调之，然后再煮沸两分钟左右即可。每天一次，每次疗程需要连续3~5天。

二、土豆粥

土豆不仅能减肥，还具有养生功效。土豆中含有较高的淀粉，可以产生饱腹感，从而减少其余高热量食物的摄入。对*疗**秘结、小儿水痘也有效果。

材料：土豆100g，大米50g。

做法：将土豆削皮之后切成粒备用;大米淘洗干净之后连同土豆块一同放入锅中，加入清水熬煮成粥食用即可。每天一次，三五天后即能感受到成效。

三、香蕉粥

香蕉具有清热润肠、润肺止咳的作用，同时能缓解痔疮出血、**燥结等状况，帮助排除毒素，也是亚洲人适合的减肥粥之一。

材料：香蕉2根，粳米50g，白糖适量。

做法：香蕉去皮取肉，然后捣成泥备用;粳米过水淘净，加水熬成粥;熟时加入香蕉泥、白糖，在煮两分钟左右即可盛起食用。

四、雪梨粥

梨具有清心润肺的作用，但是偏寒，吃多了容易伤脾胃。雪梨粳米粥避开梨的短处，既能润肺润躁，又能呵护脾胃。

材料：雪梨一个、粳米100克。

做法：将梨清洗干净，然后连皮、核一同切块，然后与粳米、水一同熬煮一个小时左右即可食用。

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