营养师：吃哪些东西可以减肥一大堆没有肉吃的世界

2013.09.11 来源: 互联网大字

吃哪些东西可以减肥，现在的社会现象**不是梦回唐朝了。她们都提倡皮包骨美，个个弄的像个美丽的妖精那样，只要有人问三围是多少。胖妹子直接会给上一巴掌。回过神来原来是戳到了人的短处了，肥胖不止困绕着中国人。在外国的家庭里面，肥胖的妹子和小子多如牛毛。塔尔，他们都喜欢肯德基和麦当劳的食品。没有节制的饮食的确是让他们变得庞大了变得更重了，衣服小了也扔了，裤子到时没有短但是也得扔掉。为了避免朋友们不被肥胖所困绕这里我列出一些美味又好吃的的不易长胖食物大家参考下。

吃哪些东西可以减肥，能减肥的食物大多低糖，低热量，高膳食纤维，多吃了不但有瘦身效果，还可以美体护肤，一起来看看我的生活如意算盘都有哪些呢。

魔芋含有丰富的膳食纤维——魔芋葡甘聚糖，具有高粘度、高膨胀的特性，它吸水膨胀后，体积增大30-100倍。其热能低，体积大，食用它易产生饱腹感。另外，其对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有效，是当今理想的减肥食品。

冬瓜冬瓜不含脂肪，含钠低，具有利尿去水的功效，能排出体内过多的水分，减肥**明显。你们谁是吃过冬瓜皮的，我就吃过，不过是泡在泡菜坛子里的。相当的好吃呢。

黄瓜黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有膳食纤维，对促进肠道排泄和降低胆固醇也有一定的作用。你可能经常会用它来敷面膜，有没有想想敷面膜后再废物利用下。

番茄含丰富的膳食纤维——果胶，可以降低热量吸收，它本身含糖量低，食用方便，且含有番茄红素，具有保护心血管、抗辐射、预防某些癌症之功效，是健康减肥的理想食物，熬一锅西红柿鸡蛋汤可是**美味的。

大白菜热量低，膳食纤维多，具有促进肠蠕动，抑制热能吸收之功效，人称之为百菜**。白菜是*美味的*不花*的菜了。

萝卜其含有脂肪分解酶，减少脂肪的堆积，其中还含有芥子油，膳食纤维丰富，热量低，促进肠蠕动，增加粪便排泄，减少热能的吸收，是优良的减肥食物。萝卜做成泡菜是我的*爱了，吃哪些东西可以减肥一定要吃萝卜。

匠菜膳食纤维丰富，促进肠蠕动，抑制热能的吸收，另外，钾元素含量高，具有降血压之功效，是健康减肥的**食物。虽然芹菜有一股很怪的味道但是，把他和米豆腐炒出来可是家乡人的拿手美味了。

金针菇热能低，含钾高，钠低，促进水分排泄，它可控制血脂升高，降低胆固醇，是健康减肥的**食物。吃哪些东西可以减肥金针菇可是抵抗肥胖的卫士哦。你和你得小伙伴从此都会远离肥胖远衣服穿不了的危害的。

海带海带中含有60%的岩藻多糖，是良好的膳食纤维，其还含有丰富的钙、昆布氨酸，具有降低血压的功能，另外，海带中充盈的多不饱和脂肪酸，可降低血液粘稠性，减少血管硬化。虽然不是很喜欢吃海带，但是如果你心灵手巧的话，做一个凉拌海带丝还是不错的选择不但美味还能起到减肥的功效，吃海带可以减肥哦!

豆芽含有维生素B1、维生素B：维生素C，钙、钾、铁，热能低，水分和膳食纤维高，是减肥者经常选用的食物。如果你自己不会发豆芽的话，那就掏*到超市去购买吧!提醒买豆芽一定要赶早去，没有为什么，赶早挑*好的。

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，钾元素含量高，是减肥的可选食物。这个水果一直被大众所熟知，但是很多的人却不知道苹果可是减肥的利器呢!

猕猴桃含有丰富的维生素A、维生素C、叶酸，是健康减肥的良好食物。这种水果我只是偶尔吃一下，毕竟价格还是挺贵的，吃哪些东西可以减肥你可以试试猕猴桃。

草莓含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C，热能低，是健康减肥的理想食物，每次吃草莓都舍不得吃下去它真是太可爱了。但是为了美丽的身材只能牺牲下可爱而甜美的草莓了。

吃哪些东西可以减肥，以上这些食物虽然不含什么肉类但是也是口感和营养都非常丰富的，吃这些做成的美食食物基本是成本多不是很好高都是一些健康菜，我就经常吃这些常见的蔬菜和水果来保持**魔鬼般的身材达到减肥美白的功效。如果你正被肥胖所困扰着赶紧来做一道美食，试试神奇的效果吧。

投稿作者：孤芳不自赏46

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