瘦身操减肥好吗掌握3要领塑形更容易

2012.12.28 来源: 互联网大字

减肥的方法很多，减肥成功者却****，可能很多朋友也想到过用瘦身操来减肥，那么，瘦身操减肥好吗?瘦身操减肥可以说是一种健康的减肥方式了，原因是不要大量减食，却用营养的运动减肥让你达到瘦身的目的，但是，也许很多人发型自己用瘦身操减肥也是徒劳，其实瘦身操减肥需掌握3要领塑形更容易。

3要领瘦身操减肥。1、腰背挺直坐于椅子上

膝盖与脚踝并拢坐于椅子上，大腿与小腿成90度，腰肌处于拉伸状态，上身挺直，双手置于大腿上。然后双膝打开，双手分别扶于大腿本部的内侧。

一边用手向上提拉大腿内侧的肉，膝盖一边靠拢，使两方的施力方向一外一内地相反。膝盖尽量靠拢，直至上下重叠，此时右脚脚跟抬起，用脚趾施力，双手保持提拉大腿根部的肉。重复30次。

3要领瘦身操减肥。2、每个动作要做到位

背部挺直，双脚打开而坐于椅子上，左右大腿张开至90度左右，双手置于大腿上。用手掌放在大腿下侧，此时上身会往前倾。把大腿下侧的肉向外提拉，然后左右交错地抬起脚后跟，当抬起脚后跟的时候，膝盖会明显地向两侧施力，重复30次。

3要领瘦身操减肥。3、抬脚时脚趾保持着地的状态，用脚后跟移动

腰背挺直，双腿跷二郎腿，双手放于大腿根部的外侧，向外提拉。左脚脚掌向后上的方向提，此时力量会从脚掌延伸知膝盖。双脚在脚腕处交叉，膝盖向内靠拢的同时，双手提拉大腿根部内侧的肌肉。*后，在**腿部，促进血液循环，加速减肥。

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