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过少的运动和久坐让MM们的小肚子越来越明显，并且小肚子的减肥工作似乎也变得难上加难。瘦小腹到底要怎么做才好，一味盲目地节食是非常不好的，节食减肥的后遗症太严重，轻则胃损坏，重则厌食症甚至危及生命危险。今天教大家四个简单的瘦腹饮食法，只需MM们在饮食中稍加注意即可。
一、多食益生菌产品
酸奶和酸奶制品中含有非常丰富的益生菌，而益生菌对于人体健康非常有好处，丰富的营养增强免疫力之外，益生菌进入肠道后平衡肠道菌群，令各种菌群有效发挥各自工作，同时含有益生菌的酸奶可以促进消化和肠道蠕动，促进热量的消耗，加速新陈代谢，很多便秘的MM要多食益生菌酸奶，排便正常了，小肚子自然也瘦下去了。每天两杯酸奶，正常饮食，瘦小肚子，并不是想象中那么困难！
二、减少过多糖分、淀粉的摄入
即使是水果和蔬菜，也有淀粉含量多少、糖分含量多少之分，食用时要搭配得宜，减少大量糖分和淀粉的摄入，就能减少糖分在腹部的堆积。土豆、葡萄干和香蕉含有大量的糖分，糖类是较难被人体分解和吸收的，长期使用过多含糖高的果蔬，糖分分解不足，加上久坐不动，腹部自然容易堆积脂肪。食用果蔬搭配适宜，小肚子不会再增大，配合运动，瘦小腹指日可待！
三、少食小麦和奶酪制品
相信很多MM都听过全麦面包减肥法，减肥的MM食用全麦面包代替主食，来达到瘦身的效果，其实不然，很多小麦制品和奶酪制品脂肪含量非常高，过多食用甚至还会增肥。尤其对于胃不好的MM来说，高度浓缩的奶酪消化起来比较困难，还伴有打嗝胀气，所以想要保持纤细的身材，MM们要忍住面包和奶酪的诱惑，减少频繁食用。
四、多吃坚果
吃坚果的好处是非常多的，这里**大家多食用杏仁，因为杏仁不仅有我们熟知的止咳平喘功效，还能润肠通便，加快人体的代谢，将废物和毒素排出体外，减轻肠道负担，肚子自然而然就瘦了。坚果类食品有效降低血脂和血糖，对健康非常有益，杏仁可以抑制胃壁对脂肪的吸收，也可以有效减少腹部脂肪的堆积，常食用，瘦出健康苗条身材！
投稿作者：孤芳不自赏46
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