轻松瘦身法 6种小运动瘦身更有效

2012.12.26 来源: 互联网大字

运动减肥可以说是*好的减肥方法之一了，但是一般运动都会去健身馆，这样一来回会花上很多时间，所以很多上班的朋友都望而却步，那么，下面小编就有几招轻松的瘦身法，只要你想减肥，随时随地都可以做的减肥法，6种小运动瘦身更有效，轻松瘦身法，你会学吗?

轻松瘦身法一：踩梯运动

走楼梯的时候，*好以脚尖来施力，2阶并成1阶走，走的时候可以双手握拳，敲打臀部肌肉，可以感觉到臀部上挺、集中。

轻松瘦身法二：夹物下蹲

双手叉腰，双膝间夹物(球或书皆可)，然后蹲下，站起，记得不要让双膝间的东西掉了。

轻松瘦身法三：挺腰抬腿

身体上半身躺平，双膝弯曲后，上半身抬起，与大腿呈一直线。

轻松瘦身法四：扶物抬腿

1.扶住桌沿(或较稳定的椅子)，1脚固定，另1脚往前举，呈90度。

2.接着往后举，尽量将脚打直，无论是前举、后举，都尽量举至与腰同高。

轻松瘦身法五：侧腿抬高

身体侧躺，右脚伸直侧贴地，左脚同样伸直往上提，尽量与右脚呈90度，每动维持2~3秒，反覆动作1~2分钟，然后换脚做。

轻松瘦身法六：抬腿踏脚

全身躺平，双腿抬起后，左腿悬空伸直，然后收回，再换右腿伸直，可反覆动作1~2分钟。

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