消化不好怎么办 3式瑜伽肠胃轻松

2012.12.25 来源: 互联网大字

由于生活节奏的加快，饮食无规律的习惯，很多朋友称都有消化不好的倾向，消化不好会直接影响到生活，消化不好怎么办?除了生活要规律，定时入睡，作好自我心理调理，消除思想顾虑，注意控制情绪，心胸宽阔。同时还要戒烟酒，少吃有刺激性的辛辣食物及生冷食物。美容**认为，以下3式瑜伽能让肠胃轻松无负担。

消化不好怎么办?**式扭转弯膝

1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。

2.呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。

功效：伸展脊椎，助于消化。

消化不好怎么办?第二式扭转弯曲

1.平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。

2.吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。

3.换到另一边重复做，每边重复10次。

功效：助于消化，促进血液循环。

消化不好怎么办?第三式站姿瑜伽

1.站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。

2.吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。

功效：促进血液循环，增加能量，刺激消化系统。

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