盘点5种日常瘦手臂方法让你拥有纤纤玉臂

2013.08.28 来源: 互联网大字

MM都希望自己的手臂能够纤细瘦小，以至于在夏天穿无袖衣时将不会让粗胖的手臂带来尴尬感。想要知道如何快速瘦手臂？下面为你盘点快速瘦手臂的5种方法，为你轻松打造纤纤玉臂。

一、饮食瘦手臂

手臂的肥胖是随着人体脂肪量的增加，多余的热量无法**消耗，所以囤积在手臂上，进而出现“拜拜肉”。想要快速瘦手臂，我们在饮食上一定要注意戒掉那些油腻的食物，平时饮食中多吃一些含纤维素的食物，能够加速分解体内的脂肪。

二、手臂**

想要快速减掉手臂上的肥肉，可以对手臂经常进行**，这样能够加速手臂的血液循环，促进脂肪燃烧，从而起到瘦手臂的作用。我们可以在闲暇的时间，用指腹敲打手臂，从上往下**，能够快速帮助瘦手臂。

三、举哑铃

手臂上的肉松弛另一个原因就是缺乏运动。做一些针对手臂的运动，能够帮助我们锻炼出发达的肌肉，燃烧手臂上多余的脂肪，从而让手臂上的肌肤变得更为紧致。*常见的瘦手臂运动是举哑铃，女生在刚开始锻炼的时候，一定要量力而行，然后再慢慢地增加哑铃的重量。

四、俯卧撑

俯卧撑的运动能够锻炼整个手臂的肌肉，促进脂肪的燃烧。*先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟，很快就会发现手臂上的肉肉少了许多。

五、矿泉水瓶瘦手臂

想要快速瘦手臂还可以利用矿泉水瓶当道具。用手握住矿泉水瓶，向前伸直，然后向头顶上举，紧贴住耳朵，尽量向后摆臂4~5次，接着再重复此动作。这个瘦手臂的动作比较简单，平时在家、在公司都可以练习。

投稿作者：孤芳不自赏46

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