美丽从瘦腿开始瘦腿方法好学

2012.12.13 来源: 互联网大字

“美不美看大腿”这是经常在街上、学校听到的一句打望语，女生都想有一双漂亮的大腿，但是，由于现在的生活工作方式，比如久坐、长站等导致下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。那么，瘦腿的方法也有很多，下面就由小编与各位美女分享7种瘦腿方法。

干洗腿

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量，以达到瘦腿的效果。

扭膝

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，*下肢乏力，膝关节疼痛，以达到瘦腿的效果。

扳足

两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力，以达到瘦腿的效果。

轮蹬

坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉，以达到瘦腿的效果。

搓脚

双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚*、舒肝明目之功效，可以防*高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症，并达到瘦腿的效果。

暖足

俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通，并达到瘦腿的效果。

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