“美不美看大腿”这是经常在街上、学校听到的一句打望语,女生都想有一双漂亮的大腿,但是,由于现在的生活工作方式,比如久坐、长站等导致下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。那么,瘦腿的方法也有很多,下面就由小编与各位美女分享7种瘦腿方法。
干洗腿
用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量,以达到瘦腿的效果。
扭膝
两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,*下肢乏力,膝关节疼痛,以达到瘦腿的效果。
扳足
两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力,以达到瘦腿的效果。
轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉,以达到瘦腿的效果。
搓脚
双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚*、舒肝明目之功效,可以防*高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症,并达到瘦腿的效果。
暖足
俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通,并达到瘦腿的效果。
投稿作者:孤芳不自赏46
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