怎样吃宝宝睡得更香?

2013.08.26 来源: 互联网大字

有临床**研究表明，宝宝的睡眠质量好不好，很大程度上是看宝宝晚上吃的好不好，饮食是导致睡眠障碍*重要的原因之一，如果宝宝的晚餐吃了一些不舒适的食物，那宝宝晚上肯定不会有安稳的睡眠。那宝宝应该怎样吃才会睡的更香呢?

牛奶：有很多家长习惯在宝宝睡前给宝宝喝一杯牛奶，这是因为牛奶有助催眠，牛奶中含有梁中国催眠物质，它能够促进大脑神经系统分泌出一种能使人昏昏欲睡的物质五羟色胺，另外一种就是多生理功能有调节作用的肽类，能发挥出类似**中麻醉镇痛的作用，让人感到全身舒适，可以帮助解除疲劳入睡，宝宝白天疯玩了**，喝杯牛奶夜里睡觉更香。

小米：小米市所有谷物中含色氨酸*丰富的谷类，在小米中还含有大量的淀粉，宝宝吃了以后有充足的温饱感，促进胰岛素的分泌，促进睡眠质量的提高。[page]

核桃：核桃是公认的健脑食物，同时也是被证明可以改善睡眠质量的，配以黑芝麻捣成糊状在睡前服用15克能帮助改善失眠、健忘和多梦等等症状。

葵花籽：葵花籽内也含有多种氨基酸和维生素等营养，它能够调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，对大脑起到镇静安神的作用，晚餐后可以让宝宝吃一些葵花籽，但是小孩子要注意葵花籽呛入气管内，需要小心食用。

还有蜂蜜、醋、大枣、全麦面包都是有助于睡眠的食物，蜂蜜有补中益气、安五脏的作用，不过一岁以下的宝宝不适合喝蜂蜜，大一些的宝宝可以在睡前喝一杯蜂蜜水，大枣中蕴含着丰富的蛋白质和各种维生素，有补脾安神的作用，这样对于维持神经系统健康、消除烦躁不安有很多作用。

>>宝宝晚上睡觉小心光污染伤害当心宝宝3种错误的睡觉方式

投稿作者：孤芳不自赏46

下一篇没有了