冬季如何养出好身材？

2012.12.12 来源: 互联网大字

冬日为顺天时收敛养生的好时节，不过并不是每个人都清楚冬日养生的要点。如冬日养生除了饮食调养外，运动更是加速新陈代谢的好方法，其中竞走简单又实用，当你在清凉的微风、和煦的太阳，同时，亲近大自然的时候，就能让你轻轻松松就能走出**身材。那么冬季如何养出好身材？

冬季女人养生之道俗话说“秋捂冬藏”，冬天一直是人们注重养生的关键季节。此时草木凋零，万物生机皆闭藏潜伏，昼短夜长，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，冬季养生应顺应自然界的闭藏规律，以敛阴护阳为根本。

冬日养生1.摄氧量高，提升代谢

户外清新的空气，可帮助增加摄氧量，有效加速血液循环、提升代谢.此外，山林所提供的芬多精，还能帮助释放压力、减轻疲累，并缓和自律神经的失调，同时，让你轻松走出**身材。

冬日养生2.有效燃烧热量

在冬日养生中健行运动是*佳选择，轻柔的微风、清新的空气，在这么舒服的环境下，一定能提升运动效率，让你走出**身材。

冬日养生3.窈窕美丽身段

健行踏出的每一步，都要意识到臀部、大腿肌肉正在运动，才能有效雕塑身材曲线，而这些肌群也能推动你往更高处迈进。在起伏的坡度间行走，不仅加速燃脂，还能让你的腹、腿，以及臀部线条变得更加结实。尤其腿部线条的紧致效果特别明显，让你轻松拥有**身材。

冬日养生4.降低胆固醇、血糖

有关**也指出，健行可帮助预防心血管疾病，也因此，1周内*好能健行3-5次。在高山处健行，能有效减低三酸甘油脂与胆固醇结合，避免引发心脏疾病。若在较低处健行，则能降低血液中葡萄糖浓度，减少糖尿病的机率同时，走出**身材。

冬日养生5.生食蔬菜水果

蔬菜水果所含的丰富酵素，是*天然的解毒剂。如胡萝卜，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外;大蒜中的特殊成份可使体内铅浓度下降;韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

此外鲜蔬果汁所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病。

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