林丹卫冕世锦赛冠军教你铸就完美肌肉

2013.08.13 来源: 互联网大字

日前，在广州天河体育馆上演的羽毛球男单决战十分精彩。很多球迷都关心这次林丹与林宗伟这场激烈的“林李大战”花落谁家。在经过80多分钟的激烈角逐后，林丹扭转*局失利的局面，以2：1击败对手，卫冕世锦赛**。这也是林丹获得的第五个世锦赛的**。林丹蝉联**，令人欣喜。同样让人好奇的是**丹**的肌肉体型是怎样锻炼出来的呢？

林丹锻炼肌肉的方法一：羽毛球训练

林丹**的身材和平时严格的训练是分不开的。羽毛球本身也是一种要求速度、利郎、柔韧性的运动。想要锻炼出肌肉男的朋友，不妨通过打羽毛球来健身。这样可以让上身以及躯干的肌肉群充分得到锻炼，练出身体上发达的肌肉。

林丹锻炼肌肉的方法二：合理饮食

想要身体强壮又健美，除了严格的体能训练，合理的饮食也必不可少。林丹在训练之余对食物的搭配也是十分严格。我们可以多吃一些含有蛋白质的食物，来**身体的新陈代谢和营养的吸收，更好地锻炼身体肌肤。

林丹锻炼肌肉的方法三：耐力训练

想要像林丹一样拥有**的腹肌，可以通过一些耐力训练来实现。男士们想锻炼成肌肉男，不需要通过过多的体育项目。而是需要特定的耐力性运动项目。例如：长袍、打篮球、足球等耐力运动，也可以让肌肉越来越发达。

投稿作者：孤芳不自赏46

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