钙铁锌能不能同补?

2013.08.12 来源: 互联网大字

鱼肝油、DHA、钙铁锌，维生素A、B、C、D、E……要给宝宝补充的营养品真是不少！但你可知道，这些营养品中有不少是不能相容的“冤家对头”，补了A就不能同时B！那么，钙铁锌能不能同补呢？

矿物质钙、铁、锌、镁……维生素A、B、C、D、E……这些都是宝宝健康成长必不可少的营养素，快速成长的婴幼儿时期需要适量补充。其中，补钙是家长*为关注的营养话题。

我们可以看到，宝宝营养品中有单一补钙、单一补铁/锌、也有钙铁锌混合营养品，既然宝宝需要多种营养，混合营养品是否更适合更有效呢？其实不然。钙、铁、锌不宜同补，因为锌与钙都是阳离子，被消化吸收时，会产生互相干扰，降低彼此的吸收率;而铁对胃有一定的刺激性，同补反而影响胃肠对钙、锌的消化吸收效果。

营养补充剂要根据其特性，选择正确的时间吃，才能达到*好的效果。钙制剂*佳的补充时间在两餐之间，如上午10点或下午二三点。铁制剂也适合在两餐之间服用，与钙制剂服用时间*好相隔2—3小时以上，比如上午服钙剂，下午再吃锌补充剂。铁质*好饭后半小时补充，吃的同时要服用维生素C或酸味水果有助于吸收。

宝宝营养品的“关系并不友好”，在给宝宝选购营养品时，妈咪可要特别留意哦。

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