吃饭时间表你“会”吃饭吗?

2013.08.12 来源: 互联网大字

俗话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃是人生**大事，一般情况下每个人都必须要一日三餐来补充能量。不吃饭不仅在工作学习么有动力就连玩耍都会觉得提不起精神。

因此，吃饭是人生的一件大事。**三餐，我们都离不开吃饭。可是，有些人偏偏喜欢在该吃饭的时候没有胃口或者是没时间吃饭，在不应该吃饭的时候就喜欢大吃特吃。但是，吃饭也是有节奏的，掌握住吃饭的科学节奏，你就能够吃出好身体，还有好心情。

吃饭的节奏可不仅仅是时间那么简单哦，还要讲究吃饭食材的科学，只有这样，双管齐下，才能让你的身体健健康康哦。想知道**之中*科学的时间是什么时候吗?想知道什么食物可以让你的**三餐加下午茶都营养健康吗?如果想知道，就跟着小编一起来看看哦。

不看可是会错失很多东西的哦，因为平时我们所认为的一些固定的时间，说不定就是营养师眼中不科学的做法哦。并且，你所以为的营养餐点也不是营养师眼中的营养哦。

早餐──7：00

这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能***地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的*佳时间。

满分早餐：

1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。怎么样，这个早餐很丰盛吧。各位上班族想要拥有一个精力充沛的上午，就要注意这个营养早餐了哦。

晚餐──18：30

晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中**消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。

满分晚餐：

富含蛋白质的海鲜或豆类+主食

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