夏日出汗多洗澡注意方法有讲究

2013.08.12 来源: 互联网大字

夏天身体容易出汗，很多人**都会洗两三次澡来去除身体因为出汗带来的不适，但原来不正确的洗澡方**对身体健康造成影响，就算多洗几次也不一定对身体有好处。今天达人教你正确洗澡的小方法，让你在夏日中不仅保持能身体清爽，还可拥有健康体态。

一、早淋浴晚泡澡

早晨起来是*适合淋浴的，这样可以唤醒身心，让人精神饱满地投入到工作和学习中去。晚上下班回家感到疲累的话，可以在晚饭后1小时或者睡前1~2个小时泡个澡，能加速血液循环，提高体内新陈代谢，让人精力充沛。如果没有条件泡澡，也可以调大淋浴水流代替，利用水柱的力量拍打身体，从而达到放松肌肉的效果。

二、洗澡*佳水温40度

一般来说，人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果是*理想。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受；而水温过低，则会血管收缩，也不易消除疲惫。热水浴温度大约为40℃，用手试一下，感觉略有点烫为宜。其*大的作用是可以帮助清洁皮肤。此外，由于热水浴的温度与多数温泉相似，略高于人体体温，它能帮助扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，

三、*佳洗澡时间是15分钟

有研究显示，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克；洗30~60分钟，乳酸浓度就基本**到疲劳前的水平了。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以**正常水平，否则时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来。

四、洗澡时要搓搓脸

面部分布着很多表情肌和敏感的神经。洗澡时，热水能刺激这些神经，如果再辅以搓脸，就能加速血液流动，放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为宜，双手覆盖在面部，上下连搓3~5次，再用温水冲，总共做3分钟。此外，揉肚子、深吸气，也会令人精神加倍。另外，用手掌在腹部按顺时针方向揉搓，同时用鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口呼出，可以促进胃液分泌，改善因疲乏导致的食欲大减等现象。

投稿作者：孤芳不自赏46

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