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现在不少人受到了便秘的困扰，小肚子鼓鼓的影响美观身体也难受。改善肠道问题就是解决便秘的*好方法。只要养成下面三种习惯，将会助您疏通肠道，保持健康生活。
*先要平衡的膳食，常吃粗粮。
现在人们的生活节奏很快，作为上班族，很多人的饮食不规律，不平衡，这样就导致肠道的有害细菌增加。所有要保持一定的膳食平衡，一日三餐不可少。在三餐搭配上要粗细结合，常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。这些东西能帮助肠道蠕动，抑制有害细菌的活动。
同时吃得要“温和”，少吃一些含筋的肉类食品。不要常吃一些刺激性大的食物，太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。一些消化不良的食物也不要常吃。
养成每天排便的习惯
为了不出现便秘的情况，每天要注意多喝水。清早起床后就马上喝一杯温水，**至少要喝7杯水。多吃一些瓜果蔬菜，还有一些高纤维的食品。少吃鱼、肉类等高蛋白额食物。
由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性，可增加粪便的体积，使粪便成形，利于排便。而且吃足够的纤维，能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯，这可是避免肠道问题很重要的方法之一。
进行适量的运动
运动是个好习惯，有句话说生命在于运动。运动可强身健体，同样可以促进肠道蠕动，加速排便，防止肠道老化。吃完饭后，不要立马坐下来，可以站一会，散步，进行轻微的运动都可以。
另外，还要学会控制自己的情绪，保持一个宁静的心。因为在生气的时候，肠胃血流变少，胃酸分泌，消化蠕动变慢，而让人消化不良。
保持好这三个健康习惯，让你的肠胃干净健康。
投稿作者：孤芳不自赏46
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