孕期饮食推荐:吃什么能淡化色素

2013.08.04 来源: 互联网大字

很多人反应到在怀孕后皮肤开始**天的变黑。虽然等到产后可以**过来，但是**起来非常的慢，而且还不能**到以前的程度。那么*好的方法当然是从孕期就开始预防变得很黑了。今天小编就给大家介绍几种适合在孕期食用的淡化色素的食物。

猕猴桃含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能干扰黑色素的形成，预防黑色素，保持皮肤白皙。但是并不是所有孕妈都适合，对于脾胃虚寒的孕妇来说，猕猴桃则不可多吃，否则容易腹泻。

猕猴桃被誉为营养价值*高的水果，它含丰富的纤维素和钾离子，能防止孕妈便秘、帮助消化。

**菜谱：猕猴桃西米露

各类新鲜蔬菜中含有丰富的维生素C，具有消褪色素的作用，代表的蔬菜有西红柿、甘蓝、马铃薯、花菜等。

紫甘蓝中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，降低胆固醇水平。

**菜谱：紫甘蓝玉米蛋炒饭

番茄含有的胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、***、护肤等功效。

**菜谱：番茄烧豆腐

杏仁中维生素E的含量比其他坚果更丰富，而且在水中不易被破坏。要注意的是，这里的杏仁指的是甜杏仁，孕妇适量吃点有好处，但是苦杏仁孕妇不能吃，会有引发流产的危险。

大豆及大豆制品中所富含的维生素E能破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着与皮肤。

荷兰豆含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和氨基酸，能够给补充全面营养。

**菜谱：杏仁炒荷兰豆

冬瓜、丝瓜也含有丰富的维生素C，具有消褪色素的作用，具有一定的美白效果，对缓解孕期水肿很有帮助。

冬瓜含维生素C较多，能够提高准妈妈免疫力，促进胎宝宝健康发育。

**菜谱：冬瓜枸杞姜丝汤

还在担心你的皮肤问题的孕妈咪赶紧试试这些美味，又能改善皮肤的美食吧!

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