如何预防小肚腩长出来

2013.07.23 来源: 互联网大字

不是胖子也有可能会遇到小肚腩的烦恼。肚腩减肥方法有很多，但是预防远比长出之后再甩掉要好得多。所以，今天小编就教教大家如何预防小肚子长出来，让小肚子的苗头扼杀在摇篮里。

多摄入矿物质

矿物质可以调节人体的水平衡，从而让脂肪无处滋生。因此多摄入含钾的食物，对预防脂肪堆积非常有效。举个实例香蕉、哈密瓜、芒果等都是含钾量非常高的食物。

良好饮食习惯

有些人喜欢吃东西的时候说话、看电视、看报纸等。这样会让你在不知不觉中多摄入更加多的食物。吃饭的时候要专心，养成良好的吃东西习惯，这样才会让你的饮食更健康。

少摄入碳水化合物

碳水化合物会让你的小肚子涨起来。特别是晚上吃含有高碳水化合物的食物，第二天醒来，你会发现本身的小肚子又大了。因此面包、意大利面等这些高碳水化合物的食物一定要在午饭前吃，晚上**不要吃哦。

经期补充钙和镁

经期会流失大量营养物质，还容易水肿，发胖。因此，为了平安度过经期，你需要摄入足量的钙和镁，这两种物质可以防止你在经期变胖。

及时排出废气

常常**肚子，及时排出肚子的废气对预防小肚子也非常有帮助。双手夹住腰部，四指并拢按着肚脐周围，顺时针画圈10次，然后再逆时针画圈圈10次。

摄入益生菌

益生菌是促进肠胃蠕动的好帮手，坚持每天喝酸奶，4周就可以看到小肚子变小哦。不过喝酸奶的时候一定要选择低脂酸奶，也不能是空腹时喝。

步行15到20分钟

每天步行15-20分钟，不仅有助于减肥，而且还能让你的小肚子赘肉永远消失哦。走路的时候注意收紧小腹，不断深呼吸来刺激小肚子。坚持下去小肚子就会慢慢消失掉的，又**S曲线美。

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