怎样才能减肥不减胸? 减肥不减胸的方法有哪些?

2013.07.16 来源: 互联网大字

瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题。尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强**的韧性和弹性，**会变得结实、坚挺、饱满、秀美。那怎样才能减肥不减胸呢?减肥不减胸的方法有哪些?且看3158小编为你讲解。

一、减肥不减胸饮食补充很重要

1、补充脂肪。**组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了**发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

2、补充水分。多饮水对**的健美作用很大。

3、补充胶原蛋白。**健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养**。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

4、激素在**发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

除了注重饮食外，小编在此告诉你一个秘诀：零饥饿减肥法(露卡素减肥法)减肥不减胸。

减肥不减胸的具体方法如下：

1.大量喝水。15度生水*好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。

2.大量吃绿叶蔬菜。*好生吃，有条件选择有机的。

3.尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。

4.少吃主食，多吃肉食。

5.少吃细粮，要吃吃粗粮。

6.少开空调，多出汗。

7.如果要更有效，补充L—肉碱。

8.每次吃七成饱。

记住，节食减肥(包括用意志或用药物控制食欲)必然减胸。另外，节食减肥必然反弹，因为它使身体代谢效率下降。零饥饿减肥法***。有人会问：慢跑会减胸吗?慢跑会不会把小腿跑粗啊?

其实这取决于你怎么吃。如果你节食跑步，是会减胸的。如果你用零饥饿减肥法(露卡素减肥法)，跑步不减胸。跑步不会使腿变粗。跑步属于有氧运动，会增加腿部肌肉，同时也会燃烧腿部脂肪。跑步使你的腿变结实，但不会变粗。什么运动可以使腿部变粗呢?是像做举重之类的负重(器械)运动。负重属于无氧运动，它们会增加肌肉，但很少燃烧脂肪。

投稿作者：孤芳不自赏46

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