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要减肥，我们要选择安全的方法，而走路减肥是*安全、有效的。那要如何走路减肥呢?这点MM们要学学。走路减肥不是日常大家随意走就行了，这是需要方法的。掌握好走路减肥的技巧，那减肥就可以随时随地进行了。下面就跟小编一起来学学几个走路减肥的方法吧，要减肥的朋友，可要好好学了。
动作1：平地甩手走锻炼部位：肘关节、腕关节能量消耗：7.9卡/分钟
地点：地势平坦的广场、街道
平地甩手走主要是对全身关节的锻炼，是锻炼关节的灵敏度和灵活度。在行走前头部微抬，眼睛平视前方，肩膀放松下垂，胸部挺起，两手臂在行进过程中前后大幅摆动，用脚跟着地，在前行过程中脚尖离地脚掌着地，并且别让脚向内或向外移动。
动作2：上坡蹒跚走
锻炼部位：大腿肌肉、小腿肌肉、膝部关节能量消耗：2.7卡/分钟
地点：山坡、地下停车场、楼梯
上坡蹒跚走锻炼的是腿部肌肉群的耐久力和膝部关节弹力 >>如何健康运动减肥 keep好身材 ，在行走过程中，上身微微向前倾斜，与地面保持一定的角度，两臂不许有过大的摆动，*好不要借助外力行走，以免伤害关节，尤其是手不要扶膝盖，脚尖先着地，脚的行进方向也不可向内侧或外侧移动，而是朝向前方。
动作3：下坡漫步走锻炼部位：腰部肌肉能量消耗：2.0卡/分钟
地点：山坡、地下停车场、楼梯
下坡漫步走锻炼的是臀部的肌肉和腰腹肌肉，是对自身形体控制能力的训练 >>****正确的减肥方法 ，在下坡的过程中，身体要稍微向后倾斜，这样就容易控制行进的速度;手臂要有适当的摆动，为的是增加协调性，脚的方向也不可向内或向外，以免形成内八字或外八字。
动作4：手握哑铃走
锻炼部位：肩部、上臂能量消耗：6.0卡/分钟
地点：地势平坦的广场、街道
北欧式健走虽然是*标准的走法，但是大部分人不可能像老外一样，手拿两根手杖去徒步上班。因此，方便携带的小哑铃或是矿泉水瓶就成为了手杖的替代品，不但可以保持身体的平衡性，而且还在健走的同时锻炼了上肢的肌肉，在行进过程中只需注意手臂有一定的摆动幅度且适中即可。
小编寄语：走路减肥的方法，可以说是适合每个人，只要你有时间，那就可以走走。
投稿作者：孤芳不自赏46
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