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维他命美白必不可少
不要以为只要“面子”功夫做足了，就会重拾一张白皙的俏脸。美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中**不能缺少的一环。维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的**营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，*好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。
生理期 女性美白不可忽视的时期
由于女性生理特点，贫血、妇科原因，往往成为年轻女孩脸色不佳的第三敌人，生理期过长，量过多、痛经等现象，都会使原本红润的脸蛋变得蜡黄失采，损害美貌。做宠爱自己的知识美女，女性知识一定不可缺少。除了经常造访医生，定期检查，准时护理之外，对于生理期的内外滋补，也一定不可掉以轻心。
防辐射*** 美白必做功课
脸色不佳，除了内在敌人外，灰尘、紫外线、电脑辐射以及肌肤分泌物和死皮等，同样是遮盖肌肤光彩的重要原因。面对这些外在敌人，为娇嫩肌肤建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子没有使用隔离霜 的习惯，惟恐涂抹过多，肌肤难以承荷，其实好的隔离霜**不会成为肌肤负担，相反，能够把肌肤和有害物质有效隔离开，并且能够营造自然肤色，日常使用，可以取代粉底 ，避免了化妆品对皮肤可能造成的损害。选择隔离，质地是*要条件，吸收快，不油腻，是隔离霜不堵塞肌肤的**。此外，SPF防晒值也是考评条件之一，它能**肌肤避免因日常紫外线长期照射导致的提前衰老。
排毒养颜之：日常食品
平时多补充富含各种维他命、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、木耳、绿豆、海带、猪血。不仅能排毒还能养颜哦~
美容觉美白容貌
让肌肤失去光彩的*要敌人，就是不充足的睡眠。台湾美容大王大S早有精辟论断，每天晚11点至次日早上7点的时间，是美容**睡眠时间段。可别以为酒吧聚会到半夜两三点，或者连续看上十个小时肥皂剧后，第二天睡到中午起床就足以**休息充沛，错过了*佳**时间段，就算睡眠总时间达到8小时，也只会让人觉得疲惫无力，眼泡水肿。*正确的方法就是及时就寝，9点后避免饮水，在睡前不妨做个面膜，点上熏衣草香熏，在优雅香气中迅速入睡，第二天一早自然醒来，一定神清气爽。
投稿作者：孤芳不自赏46
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