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拥有******美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出的双腿展露风情无限。想要有**、美臀，想要在心情舞动的同时塑出**身姿，去跳拉丁吧。
拉丁舞在快速舞动的过程中，腰部是活动*多的部位，所以任你腰部长再多的赘肉，长此以往也无处可逃;它强调能量的消耗，动作侧**在于腰、髋、胸、肩部关节的活动，同时大腿内侧得到充分的锻炼;调动全身的力量，通过各种扭转、摆动等动作，灵活关节，提高协调性，提高全身肌肉能力，从而减少肌肉中的脂肪含量，达到改善形体的目的。拉丁舞热情而煽动，性感而不扭捏，快乐而**感染力。
同样是有氧运动，同样对减肥塑身具有明显作用，拉丁舞比在跑步机上机械枯燥地重复着步伐要有趣得多，很多人在舞伴的配合下跳舞，并不像单纯的运动锻炼感到那么累，而是真正地享受其中的乐趣。
A.“腰”气迷人
相对于腿部，腰腹部是*容易瘦下去的。
在跳拉丁舞时，使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键，同时上身要保持稳定，肩膀不要晃动。
拉丁舞这系列动作可以使腹部松弛凸起的赘肉紧实，重塑整个腰部。
B.性感美臀
衬托出结实的小蜂腰，性感美臀是关键。扁平下垂的臀不仅没有美感，而且会让人有腿短的错觉。
拉丁舞这一部位的舞动方式与扭动腰肢相似，只是动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到*高点，停留片刻，再反方向提到*高处。
动作脊柱拉直，臀部后翘，同时保持挺胸姿态，上身基本不动。
C.塑造背部肌肉
拉丁舞带动身体的每一部分尽情释放内心情感。手臂在身体后侧做波浪形舞动，是用后背肌肉带动手臂慢慢向上舞动然后放下。这系列动作可以令后背脂肪堆积的松散部位变得紧实。
在舞动时，手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动，节奏缓慢时*能感觉到对肌肉的锻炼。
D.玲珑玉臂
拉丁舞对塑造手臂线条非常有效。
两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。
这一系列舞蹈动作可收紧松软的大臂内侧，并且改善纤弱无力的小臂。
基本舞步塑身效果：
以拉丁舞种之一伦巴舞为例。伦巴舞起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。舞蹈充满浪漫情调。其基本舞步是，1.原地换重心。2.方形步。3.纽约步。4.手牵手。5.**转。
1.原地换重心：这个动作是*基本的，只需要站在原地，是一个不需要任何移动的动作。这个动作主要锻炼到整条大腿和小腿的形状，让腿形变得笔直和纤细。
2.方形步：跳这个动作将更多地使用身体中段位置(腰部至臀部)的力量，腰部更多的扭动和臀部的收紧，会使小肚腩渐渐消失，臀部上多余的小肉肉也渐渐变得不见了。
3-4.纽约步与手牵手：因为伴随腿部的动作,手臂需要更多变化的动作，所以也会使得整个双臂的线条变得流畅，不再为大臂下面多余的赘肉而烦恼。
5.**转：这一较有难度的360度转圈动作，更需要身体保持垂直状态，否则快速的转圈会令人摇摇晃晃、头晕目眩。身体的垂直与挺拔，就是塑造身体整体美与气质的*佳手段。
投稿作者：孤芳不自赏46
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