纤腰速成法帮你告别冬日腰身僵硬

2012.03.28 来源: 互联网大字

有这样一句诗：楚王好细腰，宫中多饿死，虽然生活中没有人达到“饿死”的**状态，但大家却都在追求让腰身变得更加纤细的方法。春季时节非常应景的“杨柳细腰”又成为爱美女生的热点话题，8招纤腰速成法帮你**冬日腰身僵硬，修炼杨柳般的灵动腰身。

身体坐正，双腿向前伸直，臀部肌肉收紧。双手各持毛巾一端，两臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。保持手臂伸直、手持毛巾的姿势，大幅度向左右转动，臀部也要迅速扭动，*少20次。

每天晚饭尽量少吃，饭后休息半小时后开始运动。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子，直到把200粒黄豆全部捡起。

晚饭后半个小时开始运动，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

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