白领女性办公室提臀秘笈

2012.03.22 来源: 互联网大字

现在的白领们一整天的坐在椅子上一动不动，时间久了自然因为缺乏运动使得身体生出赘肉，臀部开始松弛下垂。要知道臀部对女性来说是非常重要的，既影响你的整体曲线，还会影响腿部的长短。所以，一定要重视臀部的锻炼哦。

秘诀一：挥腿。左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。

秘诀二：跨腿。右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。

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