孕期五款优质健康美食

2013.06.28 来源: 互联网大字

孕期饮食为宝宝和孕妈咪提供大量的营养物质。那么孕期哪些东西对孕妈咪的好处是大大的呢?今天小编就给大家**几款**健康的孕期美食。

1、绿茶

绿茶中含有丰富的矿物质，其中以锌元素的重要性为*佳。研究发现常喝绿茶的孕妈咪比不常喝孕妈咪每天要多摄取14毫克。另外绿茶中铁的元素也比较丰富，而且绿茶中含有的铁元素也是比较丰富的。所以常饮绿茶还能预防贫血。

2、瓜子

瓜子可是日常饮食中的小零嘴，孕妈咪吃点挂了可是能够增加营养的。葵花子富含维生素E，西瓜子可以促进胎儿大脑发育，南瓜子含有丰富的营养元素而且更有利于孕妈妈吸收……日常妈咪如果感觉嘴里闲的话可以适量的吃些瓜子哦!

3、柠檬、土豆

孕吐是孕妈咪的一大郁闷的源泉。甚至有些孕妈咪会因为孕吐吃不下东西。吃些柠檬和土豆能够缓解孕吐，而且这两种物质含有多种维生素，有利于胎儿的发育。

4、菠菜

叶酸是在孕早期的时候孕妈咪都要注意补充的，而菠菜就是*好的补充方法。菠菜中含有丰富的叶酸，是众多蔬菜中含有叶酸*多的。孕早期摄入叶酸能够保护胎儿免受脊柱**、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而且还能防止孕妈咪盆腔感染、精神抑郁、失眠。

温馨提醒：在炒菠菜前先用谁煮一下，效果更佳。

5、杨梅、樱桃

孕早期吃酸味食品能够开胃，增强消化功能，吃杨梅、樱桃能够促进铁的吸收。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等酸性水果也是非常可以的。但是山楂并不适合孕妈咪使用，常服用山楂容易加速子宫的收缩，导致流产。

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