坐月子需下床走走更健康

2013.06.24 来源: 互联网大字

生完孩子在穿上坐久了感觉全身都不舒服。听说产后是可以下地走走帮助减肥的。但是每当下地的时候婆婆都不让我下床。这该怎么办呢?产后妈咪是下床好呢?还是不下床比较好呢?

产后多运动有利于恶露排出

产后妈咪是可以下床的，一般顺产妈咪在产后24小时内就可以坐起来，活动活动身体了。而且在产后24小时后新妈妈就可以根据身体条件做些可以在躺在床上的运动了。如俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，**及会**、臀部肌肉的收缩运动。每天做1~2次，每次15分钟就好了。如果身体较弱的孕妈咪每天做一次就好。

正常分娩的产妇在两周内就能做健美操了。这样有利于腹部肌肉的锻炼。另一方面来能有利于子宫的**和恶露的排出，预防腹直肌裂、性器官下垂、产后淤血及血栓形成。*重要的就是有利身材的**。

当然如果是剖腹产的话，时间就需要稍微延后。但是在术后**天也是能够下床活动的，但是只能选择比较轻微的活动。随着身体的**可以逐渐增加运动量。

做月子要注意些什么啊?

月子里主要要的就是修养进补。无论是哪种生产方式都会消耗孕妈咪太多的力气和血液，产后妈咪需要吃好喝好。注意身体的清洁，像一些不能洗头、洗澡、不能吃盐的等一系列的传统做法都是因为受到以前的生产和经济的限制。作为新时代的妈咪可以不用理会。

产后妈咪一定要注意不要过度劳累，要注意保持营养，特别是钙的吸收，这不仅关系包孕妈咪的身体健康，还关系到孩子的未来。

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投稿作者：孤芳不自赏46

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