食物对皮肤健康的影响

2012.03.01 来源: 互联网大字

经过现代科学家的深入研究，发现人皮肤的细腻和光洁程度，是和**中透明质酸酶含量有着密切的关系，透明质酸酶又跟雌激素分泌量有着密切的关系。这种酶不仅可以促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，使皮肤水分、微量元素和维生素含量十分充足，使皮肤变得细腻，光滑。

(1)每天要保持喝一定量的水。

在人体组织液里含水量是72%，成年人体内含水量是58%到67%。如果人体是处水缺少的状态，那么就会使皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，导致皮肤失去弹性，严重的话还可能有皱纹。为了**水分的含量正常，少女每天饮水量应该在1200毫升左右。

(2)经常吃含有丰富维生素的食物对人的皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。

一些学者发现维生素E对人的皮肤还有抗衰的作用。因为维生素E可以破坏自由基的化学活性，从而达到阻止皮肤衰老。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。维生素A、B2也是是皮肤光滑细润缺一不可的食物。当人体缺乏维生素A的时候，皮肤就会变得干燥、粗糙甚至会有鳞屑;如果是缺乏维生素B2，就会有口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着这些不好的反应。

(3)多吃含铁质的食物。

不仅可以使皮肤光泽红润，还可以提供充足的血液。铁是血液中血红素的主要成分之一，所以人们多吃含铁质的食物。比如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

紫菜是在海洋中互生藻类的统称。紫菜属于海产红藻，它的叶子的形状根据埋藏在薄层胶质中的一层细胞组成，颜色是深褐、红色或者紫色。同时紫菜还可以制成**，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功能。

投稿作者：孤芳不自赏46

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