近日,气温攀升不下,人们很容易引起中暑现象,更别说每天要急急忙忙上班的白领一族。虽说上班族一般都是在空调房里办公,可中暑的概率也很大,比如,当从外边很热的环境进入室温调到很低的空调房时,极易发生中暑。那么,白领在夏季该如何防暑降温?下面3158小编就来详细为大家介绍下。
上班族防暑降温妙招一、要进行适当运动
健身运动是上班族的时尚,但是在炎热的夏季要减少运动量,*好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上,要停止运动,以静制动,并保持充足的饮水。同时,应随身携带一些人丹、清凉油、风油精、藿香正气水等常规的防暑药物。
上班族防暑降温妙招二、及时补充水分
夏季高温炎热,人的消化功能相对较弱,因此可在饮食上加以调节,饮食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥,适量吃些瓜果,如冬瓜、西瓜、凉瓜等解暑食物,可以有效地防暑降温,避免发生中暑。
每天还要经常补充水分,*简单的是多饮开水或淡盐水,喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用,也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
上班族防暑降温妙招三、合理睡眠
中暑的发生还与睡眠有关,人们*好合理安排作息时间,**充足睡眠才能精神饱满,增强身体抵抗力。
上班族防暑降温妙招四、空调温度别调得太低
要是在家中,感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。电风扇*好不要对着自己吹,使用空调时一定要注意适时开窗通风。
办公室也要合理设置空调温度,室内温度在26℃运行一段时间后,设置为27℃为*佳,千万不要把空调温度调得太低,空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间,否则室内外温差太大,反而容易中暑、感冒。
投稿作者:孤芳不自赏46
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