流传的减肥说法完整大盘点

2012.02.28 来源: 互联网大字

春天来了，爱美的MM们又该为减肥忙了，我们为你集合了各种流传的减肥说法，看看到底哪种方法才能*有效的减掉让人心烦的赘肉!

所谓的健走(power walking;快走)，胳膊肘微微弯曲，腰杆挺直，迈开大步，以平时走路的两倍速度快走，该运动可以同时消耗体内脂肪和碳水化合物，胳膊乃至全身的脂肪都可以通过这个运动减掉，做30分钟左右才有效。

跳绳是可以收到有氧运动的效果，但难以有效调动全身肌肉的运动。跳绳时，全身负荷集中在小腿肚上，小腿肚就会变得稍粗一些。躺着做骑车动作的运动也一样，据说这一动作可以减大腿和小腿肚的肉，但是这些局部运动对减少体重是没有多大帮助的。局部减肥要与全身减肥并行才有效。

女性生成肌肉的激素比男性少，所以一般强度的运动很难让女性产生肌肉。女性做举重训练也不会轻易有肌肉，原因也在此。提重物如果能生出新肌肉，体脂肪会燃烧得更好。但是如果用错误的方法经常提重物，胳膊就变得又粗又难看，这需要留意。拿东西的时候，不要只用胳膊的力量，要把力气放在身体中心。

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