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医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢*活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外。**良好的睡眠是排毒的关键，但有的时候，由于压力大、焦虑或白天兴奋等原因晚上睡不着，这个时候就需要充分放松一下自己。
1 沐浴
临睡入睡不着，*好享受一次睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到**的放松，心情也会随之好起来，尤其秋冬季天气干燥，在家DIY香熏浴*合适。
2听音乐
在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能增加肌肤对保养品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用。
3环境
为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度*好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。
4 喝牛奶
临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢**肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除疲劳。牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱着。
此篇文章为3158编辑部原创投稿作者：孤芳不自赏46
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