水果怎样才吃健康

2012.02.01 来源: 互联网大字

大家都知道吃水果可以美容，但水果并不是可以随意食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。那么，什么时候吃水果才美容?怎样才能吃的健康呢？

适合餐前吃的水果

为了减肥餐前食用水果时，*好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

适合餐后吃的水果

富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，有机酸过多的桔子、柠檬、山楂、杏等水果*好等到餐后一两小时再吃。

实用策略：选择水果因人而异

1 体质虚寒者不适合多吃香蕉和梨，也不能吃冰过的西瓜，以免引起腹泻。

2 容易腹胀的人*好少吃大枣。

3 容易生疮疖的人应当少吃桃、李、杏类水果和杨梅。

4 消化不良者适合饭后嚼几枚生山楂。

5 低血糖者不宜多吃荔枝，贫血者适合吃些龙眼。

6 经常用电脑的白领应当常吃芒果和桔子以增加胡萝卜素的供应。

7 便秘者可以多吃菠萝以增加粗纤维。

给你介绍了这么多健康美容知识，你记住了吗？

此篇文章为3158编辑部原创

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