职场孕妇小常识

2012.12.27 来源: 互联网大字

沉浸在怀孕喜讯中的准妈妈，可能也在隐隐担心随之而来的上班中的各种小问题：挤车难，如何请产假，办公室的辐射……准妈妈怀孕之后体力下降，工作起来会不如孕前得心应手，身体对环境的感受也会变得敏感，要继续保持干练利落的形象似乎也不是一件容易的事……面对这些状况，准妈妈该怎么应对呢？

坚持上班的准妈妈，要注意休息，适度运动，少食多餐，定期产前检查。

孕早期(孕1～3个月)，母体中刚刚形成的胚胎对于外界的很多因素和刺激异常敏感，所以准妈妈们在工作中一定要关注自己的身体变化，了解怀孕的一些禁忌，以免导致胎儿畸形或流产。很多孕妈妈都会很关注身体和工作，但是往往会忽略了孕妈妈工作的心理变化。

一位高职女**在怀孕后每天都担心孩子。凡是可以想到将来有可能发生在宝宝身上的事情她都想到了，例如孩子会否有兔唇、将来会不会生活不开心？她常因为这些担心而睡不着觉。怀孕还让她错过了升迁机会。她在待产时就常常在半夜哭泣，把老公拉起来大吵大叫。她说自己有产前抑郁症，但又怕吃药影响宝宝健康，这就产生了更多的心理负担。

80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是“杜拉拉”式的职场孕妇。做了孕妇的“杜拉拉”们，比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。因此，孕妈妈要学会自我舒压力，建议孕妇每隔1.5-2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。**1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3：12：6。深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

另外，怀孕时维持一定的运动，可以让准妈妈的血量增加、改善焦虑心情、生产产程会缩短、自然生产机会提高、胎儿窘迫机率降低。孕中期胎盘已经形成，宫内情况相对稳定，准妈妈可以进行适度的运动。不过有妊娠合并症或并发症的准妈妈，则需谨慎。上班的准妈妈们可以趁午休或工作间隙，选择做一套孕期办公室体操，劳逸结合，缓解疲劳。上班的准妈妈们要避免长时间站或坐，因为增大的子宫**静脉回流，会造成下肢静脉曲张和痔疮。提取物品要注意，不要**或碰撞腹部，要屈膝后再弯腰，以免扭伤腰肌。

为了安全起见，孕早期的准妈妈有必要先弄清楚办公室的辐射源，办公时间*好穿上防辐射服。尽量少接触复印机、电脑、微波炉等机器，有些机器如电脑等如果出于工作需要必须得使用，*好保持1米左右的安全距离。

休产假的具体事项国家有明确规定，但每个单位的请假流程会有所差异，所以，准妈妈有必要提前了解自己单位的请假程序。并提前安排好交接工作，可先将每一项与自己相关的工作细节仔细记录下来，之后列出工作明细表。在休产假前，让工作交接人了解你工作的脉络与流程，并提前进入工作状态，万一你出现早产症状，可轻松离开，而工作交接人也会根据表中的安排很快接手工作。

这些，职场孕妈妈都要知道的小知识，希望对各位“杜拉拉”孕妇有帮助吧。

投稿作者：孤芳不自赏46

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