五花八门坐月子饮食

2012.12.03 来源: 互联网大字

新妈妈终于生下了期望已久的宝宝。产妇应该在月子期间，利用膳食与调养，补充生产时所耗费的能量。传统的月子饮食可以说是谨慎、小心又充满了诸多的禁忌，五花八门这么多方式，准妈咪们听的头昏脑胀。现在，新妈咪在医疗等各方面比较完善的保护下受到的威胁相对减少，但是坐月子时补充营养也不可以盲目哦。

小编和各位妈咪分享一下产后饮食几个要注意的地方：

1。适当补充体内的水分

新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88％的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个*好的既补充营养又补充水分的好办法。

2。清淡适宜，易消化

月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

3。荤素搭配，营养丰富

多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。

从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

4。不宜食用生、冷、硬的食物

产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。

5。切忌盲目进补

特别要注意的是，很多妈咪都以为产后要大量进补，其实盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体**，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。

*后，和各位妈咪**几款产后饮食的料理吧：

1、产妇的饮料：

材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单*选用，也可以搭配使用。

2、生化汤：

材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。

做法： A米酒700cc，加入药料，慢*煮1小时左右，约剩200cc，这是**次，药酒倒出备用。

B第二次再加入米酒350cc，和**次煮法相同，约剩100cc。

吃法：把A和B放在一起，**分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。

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