家长切勿踏进高考期间饮食的误区

2012.11.21 来源: 互联网大字

随着社会的发展，生活水平不断的提高，人们的日子也越来越好过。许多经历过高考的人，一定都难忘离高考还有几个月，家里人就如临大敌。当你在家学习时，家里人都蹑手蹑脚噤若寒蝉就怕吵到你；当你稍微打了个喷嚏，家里人会千叮万嘱的要穿多点，给你准备了感冒药，问候要不要去看医生；当你稍微吃得少了些，家里人会局促不安一再询问是否饭菜不合口，需要改变什么吗......

这种状况对于每个参加过高考的人都不陌生。每次一到高考时期，家长必定给孩子准备了诸多的菜肴，补品等等。

只要听说对孩子有益的，家长恨不得倾家荡产全部都买来给孩子吃。像以前的什么氨基酸太阳神，如今的脑白金**搭档生命一号等。据说是浓缩的营养，一点也不美味，但营养效果究竟怎样，只有吃者才知道。孩子也知道，这是都是为人父母对即将高考的儿女们的一种希冀。但如果饮食改变太夸张，也会无形中给孩子造成了一种压力。

其实高三的孩子生活要改善，但不宜过分，太多的改变会打破固有的习惯和态势。有时反而使孩子身体机能不适应而出现一些小毛病。而家长在高考期间给孩子的饮食总是会出现误区。

**误区是盲目的进补。为了给孩子做饮食调整，有家长盲目把各种各种营养品全都买回家，还有的顿顿给孩子做大鱼大肉“补充营养”，反而会让孩子觉得身体不适。其实在用脑过度的情况下，不能片面追求营养，而过度食用高蛋白、高脂肪的食品和营养品。如果过度反而会增多体内酸性物质，导致大脑更加疲劳，让孩子得不偿失。而且那些过度宣传的**品，其实也不一定适合孩子。所以家长也不应该盲目的给孩子补充这些所谓的营养。有时一些家长会炖很多的补品，如一些燕窝之类的，但其实具体要分析是否适合自己的孩子，可以偶尔切记不可盲目进补。

第二误区是不吃主食。不少家长认为“肉、蛋、奶营养高，米饭吃不吃没关系”，这是错误的。米饭的主要物质是葡萄糖，而葡萄糖是大脑活动的惟一能量来源，如果体内的葡萄糖不足，就会出现脑袋发懵等影响学习的状况。家长应多注意给孩子准备些玉米、小米、全麦等食品。尤其是玉米，在**上被称为“**作物”，对孩子的健康比较好。

另外，应注意少吃点糕点、甜食、甜点等，多吃点新鲜蔬菜与水果。饮食改善应当慢慢的进行，不可突然一下子全部改变。

总的来说，做一个称职的家长，就是要**米、面等主食的供给，兼顾粗细搭配，摄入充足的**蛋白质。适当选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，**有新鲜蔬菜和水果。无需去大鱼大肉，无需去大补特补，给孩子的饮食慢慢的加强均衡就好。如此便足矣。

投稿作者：孤芳不自赏46

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