注重宝宝假日饮食

2012.11.12 来源: 互联网大字

一到节假日，父母都会时刻陪伴着宝宝，会多给宝宝吃一些食物，但各位爸妈要了解，爱护宝宝没有错，但要注意宝宝的假日饮食，这样宝宝才会健康成长。

一：节日要让宝宝吃些素菜

我们说的节日餐桌上的菜，常常是鸡、鸭、鱼、蛋、肉、蟹、虾等，这些都是以动物蛋白和脂肪为主的荤菜。营养**指出，过多地吃荤菜不仅会陡然增加宝宝的胃肠及肾脏的负担，而且增加血脂水平，从小埋下动脉硬化的隐患。因此，爸妈们在节日里应准备这样几类蔬菜，让它们在节日大餐中唱主角。绿叶蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白等，都是去油腻的*佳菜肴;豆类食品中的黄豆、蚕豆、豆芽、水豆腐、豆干等，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和体格的生长发育大有益处。所以在节假日不妨给宝宝多吃这些。

二：饮食上爸妈们不能以副食代替主食

节日的餐桌上菜肴丰盛，每样菜肴宝宝吃上几口就饱了，经常吃不下多少主食。有些爸妈就让宝宝以副食代替主食，她们还以为这样更有营养。其实，这种做法很不科学。营养**指出，副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜水果，吃多了容易损伤宝宝的脾胃，影响食物的消化吸收，容易造成宝宝对营养素摄取不均衡，影响正常的生长发育。

爸妈要以现代营养原则为宝宝合理安排主食与副食。各餐荤素搭配，既有充足的蛋白质，又有绿叶菜，并有一、两样提味开胃的小菜，**宝宝合理摄取到各种营养素。

三：不能让宝宝尽情喝饮料

有的父母以为宝宝多喝些饮料也无妨，反正饮料以水为主，多喝会为宝宝身体补水;尤其是果汁，补水的同时还可为宝宝补充维生素C。营养**指出，含气类的饮料中，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力;果汁饮料虽有一定营养，但过多饮用也会影响宝宝的食欲。

所以爸妈们*好多让宝宝喝白开水。正逢夏秋交替时节，既气候干燥，各种病菌活动又活跃，白开水有助于宝宝抵抗呼吸道感染。

四：科学烹调食物并合理进食

营养**指出，宝宝胃肠消化能力较弱，在烹调上应该采取多蒸、煮、烩及少煎、炸的方法。即使是节日，也应该注意减少油脂摄取。家宴上菜时*好先上凉菜，后上热菜;如果是炒菜先上咸口味的菜肴，这样容易吸引宝宝的食欲，具有开胃功效;先让宝宝吃甜味菜肴，可能会使他们失去胃口;油炸菜肴应该安排在进餐中间或上大菜之前进食，不然，可能会减弱宝宝的食欲。

五：注意宝宝在饮食上的安全

节日里大人们都很忙，有时会对宝宝照料得不周全，而宝宝生性活泼好动，一刻也不肯消停，并且吃各种豆状零食的机会也增多了。儿科**指出，有时大人一疏忽，宝宝就可能出现了危险，尤其是在跑动、跳跃、嬉笑时，很容易使豆状零食呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，威胁生命安全。父母们尽量不要给宝宝吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食，以防滑入气管中。

节假日注意这些，避免宝宝身体出现状况，才是爸妈更要了解的。

投稿作者：孤芳不自赏46

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