备孕妈妈的五大法宝

2012.09.03 来源: 互联网大字

怀孕期间的准妈妈应该注意哪些方面的常识，养成怎样的习惯，才能让宝宝在妈妈体内健康快乐成长。

保持愉快

**验证，女性在怀孕时期保持心情愉快，性格开朗，不但会增进机体的免疫力，还能促进骨骼的造血功能。同时能使皮肤红润，面有光泽，变得更加美丽动人。

合理作息

充足的睡眠能够保持孕妇**充沛的经理与体力，合理安排作息时间，做到劳逸结合对孕期的女性有着重要的意义。准妈妈必须学会科学地生活，按生物钟来安排时间，不晚睡、不熬夜，**月经期或者产褥期等特殊神力阶段同房等。

多运动

怀孕期间的女性，不宜久坐一地，会降低身体的新陈代谢。平时多加锻炼身体，参加体育锻炼，可以使大脑获得积极性休息，改善孕妇的大脑供血状况，促进血液循环，增强体力。孕妇可参加一些比较轻缓的运动，比如跳舞、散步、游泳等等。

注意饮食

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的**蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

食用补品

许多女性在怀孕的时候会使用各种补品，但是如果没有饮用真正有效的补品到头来只会功亏一篑。因此，孕妇可以多进补养血的**。比如用红枣15克、党参15克，煎汤代茶饮；也可用红枣20枚，麦芽糖60克，再加适量的水煮熟食用；还可用红枣15枚，*乌20克，枸杞20克，粳米60克，再适量加点红糖煮成仙人粥，有补血养血的功效。可见，红枣对女性补血起到很大的作用吧。

投稿作者：孤芳不自赏46

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