久坐害处多不妨多锻炼

2012.08.25 来源: 互联网大字

白领阶层在外人的眼里看起来是如此的光鲜亮丽，不用干体力活，每天在办公室吹着空调享受着生活，如此舒适的环境让许多没有深入其中的人羡慕不已。但其实，白领人群因为工作的特性，也会有许多的职业病，尤其是腰椎脊椎方面的疾病。

白领阶层的上班时间基本上都是朝九晚五，甚至更长的时间，而在这期间内，他们基本上都是坐在电脑或者电话面前，没有多少活动，只是**地保持着坐立的姿势。如此一来，随着久坐时间的累积，各种不适症状随之出现。比如每天都只是坐在电脑前，手指不停地飞快打字，也没有调整好自己的坐姿，将会感觉到脖子酸痛不已，随便动一动就痛到不行，用手指敲打自己的肩部遂发现那里附近的肌肉已经处于麻木的状态。经过转动脖子，后仰等方式调整之后，症状会稍微缓解，但是继续坐着症状又会加重，如此循环往复，终将造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。其次是因为操作电脑的时候手腕部位总是处于紧张状态，所以手臂的肌肉和关节也容易出问题。很多白领都存在着这些方面的症状，偶尔还得承受着各方面的不适，身体难受亦无心工作。

鉴于长期久坐电脑面前对身体有着诸多的害处，不妨，在忙忙碌碌中找出一点间隙，做些小运动，以免*后在工作中丢失了自己的健康，这将得不偿失。很多公司在上班中间都有一定的休息时间，休息时间的时候，不要依旧坐在电脑面前，夏季懒得走动，不妨在自己的位置上站一会，左右晃动脑袋，揉揉肩膀，放松放松手臂。或者可以到处走走，跑动跳动一下，总之，离开电脑离开椅子，让你的肩膀得到放松之后再继续投入到工作中去吧。

单单是在短短的休息时间内进行一小会的锻炼是远远不够的，可以隔一个小时起身活动一次，去装点水或者伸伸腰。而且，在平时的时候，也要尽量多多锻炼。上班的公交上，可以选择站立而不是坐着，下班回到家里也应适当的走动，不要因为觉得累就一直坐着或者直接躺在床上，饭后可以适当的散散步，出去呼吸呼吸新鲜的空气。

白领的办公地点一般都是在比较高的楼层，冬天的时候，不妨试着爬楼梯上去，如果太高层，可以选择走几层楼梯即可，不宜一次过量的运动，以免拉伤肌肉。下班的时候也可以走走楼梯，既可避开下班高峰期电梯的拥挤状态，享受一个人的安宁，又可锻炼自己的身体，何乐为不为呢？

礼拜的时候，与其宅在家里看电视煲剧或者继续对着电脑，不如约三五个朋友，一起出去运动放松一下，游泳，打羽毛球之类的运动都是不错的选择。运动除了可以缓解身体上的不适症状外，亦可让自己的心情变好，顿觉生活更加的多姿多彩，亦能更加地投入到工作中去，多多锻炼身体吧！

投稿作者：孤芳不自赏46

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