高考前要注意饮食

2012.08.02 来源: 互联网大字

高考前夕要注意饮食健康，安排好这个阶段的饮食营养，对考生的身体健康和保持良好状态极为重要。

增加营养

所谓增加营养，并非每天大鱼大肉、各种补品猛攻。人的肠胃有一定的承受限度，不能过度补充太多油腻和高营养的食品。若过度补充营养，食物在肠胃中很难消化，需要消耗大量血液来消化大量的食物，导致脑内血液供氧减少，*终大脑慢慢变得迟钝。看来，不能小看 “吃得多变猪”这句玩笑话。至于补充营养，学生可以适当在早餐保持喝一杯牛奶，隔三差五地喝喝汤，吃一些鱼肉、牛肉等蛋白质丰富的食物。要保持营养均衡，缺却什么补什么，只是要记得吃东西要有个度。

以清淡为主

增加营养是一回事，主要是不要超出限度。在**营养的基础上，考前饮食还是提倡清淡为主。营养和知识一样，要靠平时积累，千万不能临时大补特补的。有的家长过度信赖**品，其实**品只能偶尔当补品吃吃，*好不要在高考前食用。再说它也不是**的，不一定适合所有人群，别把孩子身体补坏了要紧。

合理安排膳食

越是临近高考，越要注意按时、合理进餐。不要因为高考复习的忙碌而耽误了吃饭时间，否则打乱饮食规律，对身体影响不好。饮食要注意合理搭配。除了平时吃的饭菜以外，适当搭配一些有营养价值的水果。但不能一下子通通塞进肚子里，给肠胃一个消化空间，合理安排不同食物的摄入时间，不能同时吃得太杂。**表示，家长给孩子考前大换食谱是饮食的大忌。食谱变化大，肠胃需要适应期，反而容易影响身体状态，还是接近平常饮食习惯为好。还要注意不要空腹吃水果，喝饮料等，保持健康的饮食习惯。

克服考前紧张心理

有不少人表示，考前越是紧张，越没胃口，吃不下东西。人情绪紧张时，会导致消化系统功能紊乱，出现一些不良等症状，影响食欲。所以学生要学会自我放松，可以通过运动、听音乐等方式放松心情，消除紧张情绪。或者选择平时爱吃的食物也可增强食欲。

投稿作者：孤芳不自赏46

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