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人们都爱美，所以都想更好的减肥，但是在晚上人们如何生活对减肥有很大的影响，因为人们白天很活跃，虽然吸收了很多的热量，但是也会被消耗，其中在晚上人们活动少，如果有更多的营业涉入，那么减肥就容易失败，下面南医吉洛美小编就来为你分析晚上怎样减肥效果*好!
1、吃得太饱
养生的人讲究“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。减肥也是一样的道理。一日三餐饮食热量摄入可以按照4：4：2或者3：4：3的比例来分配。晚餐尽量少吃，并且要以清淡为主，切勿贪恋高油脂、高糖分的食物。
2、不停喝水
水是没有热量的，喝白开水并不会令人长胖。那为什么到晚上要少喝水呢?这是因为晚上如果一下子喝太多水，身体来不及吸收，到第二天起来时候脸部会出现水肿情况，让你看起来“显胖”。实在口渴是应该要喝水的，但是喝水不要过急、过量，也不要喝完水就马上睡觉。*好在睡前的一个小时左右喝些水。
3、食完饭马上躺下
上班族**工作下来身体疲倦，回到家只想吃完饭倒腾就睡。刚吃完饭，肠胃需要一定的时间去消化肚子里的食物，如果这时候你一直坐着或者马上躺下，会影响消化系统的工作，进而导致脂肪在肚子上的堆积，形成赘肉。*好站立15分钟~30分钟之后再坐。
4、熬夜
研究证明，睡眠不足会影响“瘦素”分泌，令人食欲增强。熬夜加班时候如果把持不住吃了高热量食物，变胖就是必然的事。就算你忍住没吃东西，睡眠不足会让人精神不佳，活动兴致不高，影响代谢。
看了上面的介绍，你应该知道晚上怎样减肥效果*好了吧，爱美的心，人人都有，但是要减肥也要健康的减肥，不要去控制自己的饮食，那样会为自己的身体带去伤害，并且容易造成营养不良，其中*好的减肥方式就是长期的锻炼，定能够让你看到效果!
投稿作者：孤芳不自赏46
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