五种水果让你有效解决便秘问题

2013.03.15 来源: 互联网大字

上班族经常会因为饮食不规律，饮食结构不合理而出现便秘的问题，我们知道经常便秘会影响身体毒素的排出，身体无法及时排出毒素很容易导致肥胖，那么如何减肥才好呢?水果减肥能够帮助你****便秘问题，如果你有便秘问题，平时不妨多吃以下水果吧。

山楂

山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等物质。其所含的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化，而果胶则能吸附肠子上的脂肪以及毒素，并将其顺利排出体外。山楂具有降低血清胆固醇以及甘油三酯的显著功效，让你变得更加苗条。

苹果

苹果含有大量的维生素，能够帮助消化吸收，避免多余热量在体内堆积成脂肪。苹果中的胶质能够保持血糖的稳定，而且还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5克膳食纤维，可以满足**膳食纤维需求的20%。苹果可以让人产生明显的饱腹感，防止摄食过量。苹果是日常**水果中的佼佼者，即使不为了减肥，也应该多吃。

葡萄柚

别看葡萄柚个头不大，它的酸味可不是什么人都受得了的。葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P、维生素C以及可溶性纤维素，其所含的酶能够影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存在体内。葡萄柚具有较强的利尿功能，能够改善水肿现象，让你摆脱身体浮肿的困扰。

番茄

风味*特的番茄，是许多女生的心头好。番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，加速新陈代谢。番茄内含丰富的果胶，能够加快肠道蠕动，排清宿便，让凸出的小腹**平坦。晚上食用番茄不仅能够补充人体必需的营养，而且还可以促进睡眠中生长激素的分泌，加速新陈代谢、抑制脂肪增多，从而达到减肥的目的。

草莓

娇艳欲滴的红草莓，不仅带着*特的水果清香，而且还蕴含着不为人知的消脂**。草莓营养价值高，含有丰富的维生素C，具有帮助消化的功效。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的B族维生素以及纤维素，能够润肠通便，缓解便秘症状。

排毒是减肥非常关键的环节，而便秘正是造成身体无法及时排除毒素的重要原因，所以我们要想减肥，应解决便秘的问题，以上五种水果就能帮你****便秘的问题，帮助身体排毒，从而达到减肥的目的，让你越吃越瘦。

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