女性白领上班怎么保健

2013.03.07 来源: 互联网大字

女性在当今社会扮演者越来越重要的角色，很多女性都加入到工作的行列。由于女性生理和心理的特殊性，她们的身体更需要被关注。在提倡女性**的今天，女性朋友更要多多注意生活中的小事情，不要让这些看似很小的事情影响自己的身体健康。

对于众多的女白领来说，选择适合自己的女性**方法尤为重要。上班时间也可以通过适当的运动来缓解疲劳的身体，下面这些小运动很适合白领女性朋友。女性**药做好，就得从细节做起。

1、转目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

2、揉耳：右手从头上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩，效果更好。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点，可刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾功能。肾充则耳聪目明，腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼”。

3、耸肩：自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。

4、转掌：自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效。

5、扭腰：取站姿，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下，旁开1.5寸)处，先按顺时针方向转动10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防*作用。

6、摇头：工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，*疗由神经衰弱引起的失眠等。

上面这些小运动并不是很难，只是需要女性朋友在工作的闲暇时间来完成。更多的去关注自己的身体，得到的回报是相当明显的。对于想要做好女性**的都市白领来说，更要保护好自己的身体，增加身体的抵抗力，这样才能照顾好工作和家庭。

投稿作者：孤芳不自赏46

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