春季如何排毒更有效果

2013.03.07 来源: 互联网大字

经过了春节假期终于迎来了万物复苏的春季，冬天由于缺乏运动而聚集在体内的毒素可选择春季这个适合的排毒时机，更好的**体内新陈代谢的健康运作，从而**一系列的身体**工作，也算是为很多夏季想要一展曼妙身姿的女性朋友打下基础。

排毒养颜

多喝水排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒*简便的方法。记住，**喝足八大杯水，你就能从充满光泽的皮肤看出体质的改变。但水不等于甜饮料，喝饮料会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。

定期去除角质肌肤表面的老化角质会阻碍毛孔代谢毒素，定期去除角质，可帮助肌肤的代谢机能维持正常运作。

改变饮食习惯以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

蒸桑拿每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时要注意饮水。浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。

春季不但要自我排毒，还要减少毒素的摄入。一方面加强身体排毒能力，另一方面也要主动**负面毒素的产生。这样排毒才能更**。注意!是什么在增加体内毒素的积聚?以下几点与排毒也有莫大关系。

1、大鱼大肉，或油腻的食物，脂肪和蛋白质摄入太多，都会使身体的消化功能下降，从而在体内产生毒素积淀。

2、熬夜或睡眠不足，也会使身体的新陈代谢减慢，增加毒素的积聚。

3、烟酒过多和压力过大也会导致毒素的产生，因此不碰烟酒和保持轻松愉快的心情，有利于减少毒素产生。

想要在春季做好排毒工作，*先你就是要管住自己的嘴，不要餐餐都吃到撑，或是顿顿都大鱼大肉的，其次就是要从饮食健康出发，多食用一些有助于消化的果蔬或是粗粮。

下一篇没有了