儿童不适合吃哪些食物?

2017.10.25 来源: 互联网大字

一般情况下，小孩子正处于发育阶段，会有很多的讲究和禁忌，尤其是饮食方面，不适合吃含糖量高的食物，不适合喝碳酸饮料等等。下面小编为大家介绍相关详情.....

儿童不宜多吃什么

桔子

桔子虽然营养丰富，但不宜多吃，故儿童吃桔子**不宜多于中等大小的 4个。

浓茶

浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁。

人参

目前，市场上有不少人参食品，如人参糖果、人参麦乳精、人参奶粉、人参饼干以及人参蜂王浆等等。人参有促进分泌的作用，影响身体的正常发育。

罐头

罐头食品在制作过程中都加入了一定量的食品添加剂，对成人影响不大，但是对正在发育时期的儿童却有影响，故儿童不宜多吃罐头。

方便面

方便面常吃或多吃容易造成儿童营养失调、影响生长发育和身体健康。

瓜子

瓜子儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱，还能造成儿童干燥症。

可乐饮料

可乐饮料中含有一定量的***，***对中枢神经系统有兴奋作用，对人体有潜在的危害。

由于儿童各组织器官尚未发育完善，抵抗力弱，危害会更大一些，所以儿童不要多喝可乐饮料。

动物脂肪

儿童常吃或多吃动物脂肪，不仅会造成肥胖，还会影响钙的吸收利用，日久容易造成缺钙而引起疾病。

巧克力

儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快影响食欲。

食盐

儿童食盐每日不宜过多，如果食盐很多，成年后就容易发生一些疾病。

儿童饮食及健康原则

1、简单

烹饪时运用简单的食材和工具;

菜谱中的食材和配料容易准备;

适用于儿童和成人;

购买时选择健康的;

2、新鲜

食材尽可能新鲜;

早餐至少包含一种蔬菜或水果;

午餐和晚餐至少包含两种蔬菜;

小吃或甜点中至少包含一种蔬菜或水果;

了解如何存储或**食材新鲜的方法;

3、均衡

**食物的多样化;

每餐小吃或正餐都添加水果和蔬菜;

**摄入全麦类和谷物类食物;

多食用豆类食品;

食用低脂乳制品;

食用瘦肉和家禽;

食用富含脂肪的鱼;

4、健康

经常喝水;

限制糖分饮料的摄入;

学会分类;

多吃复合不饱和脂肪酸食物，少吃饱和脂肪酸食物;

减少盐分摄入;

少吃糖;

选择健康的烹饪方法;

5、持续

和他人分享食物;

了解如何种植食材;

多吃本地产品;

多吃时令蔬菜和水果;

建立于不同地区食物上的联系;

减少食物浪费;

投稿作者：孤芳不自赏46

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