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如何才能有效的提高自身免疫力?

2017.10.21   来源: 互联网 大字

为了维护自己的健康,应该尽量减少使用“文明的东西”,例如减少吃罐头食品、油炸食物,避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等,凡事都以“简单自然”为原则,就可以减少伤害。乐观的态度可以维持人体于一个*佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,*大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,*噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉,可使免疫力“更上一层楼”。吃药是一种伤害,不论是**或是西药,常吃药会降低身体的抵抗力,所以除非必要,能***还是少吃为妙。

别滥用抗生素:长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染,对人的听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应。运动可以增加组织细胞的活动量,并且促进新陈代谢正常,增强体魄并增加体能,身体健康自然就会有抗体,可以抵抗外来的病菌侵袭,体育锻炼可使血中的白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒与癌细胞。

以清淡而富有营养为好,每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果,以补充体内**蛋白质、维生素和矿物质,帮助增强机体免疫力。

投稿作者:孤芳不自赏46

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