水土不服该怎么办？

2017.10.14 来源: 互联网大字

水土不服主要是脾胃虚弱、对外界环境的适应能力低下引起的。一旦脾胃虚弱，人体就容易出现食欲不振、消化不良、拉肚子等情况，这就是水土不服的典型症状。中医提醒，想要克服水土不服的症状，就需要健脾养胃，怎么做?看过来!

三伏天湿热*重，脾胃虚弱的人*容易出现水湿内停，而湿气困脾又会进一步影响脾胃功能，从而恶性循环，导致一系列脾虚湿盛的症状产生，如面色萎黄、身体乏力、食欲不振、**稀溏或粘滞、舌体胖大、舌苔厚腻等。

从****角度来看，容易水土不服的人群平时就需要健脾养胃，特别在三伏天，*宜进食健脾祛湿的山药、茯苓、薏米、白扁豆、白术等，再搭配芳香化湿的陈皮、砂仁等。

**食疗：山药薏仁粥

食材：山药200克、薏米100克、大枣20克。

做法：

1. 薏米淘洗干净后用清水浸泡2~3小时，山药去皮、切块，大枣洗净泡10分钟;

2. 锅置*上，倒入适量清水烧开，加入薏米煮至软烂后用汤勺背将其碾碎;

3. 加入切好的山药、洗净的大枣，将粥煮至黏稠即可。

在旅行期间，建议大家可以带一些便利的健脾养胃零食，如大枣、陈皮等。

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