饮食养生：最不利健康的7种饮料

2013.01.07 来源: 互联网大字

炎炎夏日，形形**的饮料成了很多人用来消暑的“必需品”。但很少有人注意到饮料与健康的问题。美国“塑身”网站*新载文，刊出“*不利健康的**饮料”。本期我们请到了大连市中心医院营养科主任王兴国对其中中国人*常饮用的7种饮料进行了排名和点评。

1.碳酸饮料。碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知，其中含有的***对健康也有负面影响。此外，磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。由此看来，碳酸饮料不愧为*不健康的饮料。

2.牛奶咖啡饮料。每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里，含糖约170克。由于其味道香浓，人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖，对健康不利。

3.柠檬水。很多人容易被这款饮料的名字所骗，市面上包装好的柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素。

4.各种味道的汽水。除了维生素之外，各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。尽量选择那些商标上只列出“水”和“自然调味剂”的汽水饮料。

5.能量饮料。它的确可以给身体提供能量，但是其中含有大量***和糖，摄入过多也不利健康。正常人在一般情况下不需要摄入能量饮料。

6.运动饮料。大量出汗时，喝点运动饮料补充电解质是非常必要的。但是多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂，消费者在选择的时候一定要看清楚其成分表。

7.果汁饮料。多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖，摄入过多不利健康。因此，*好选择100%纯果汁。

王兴国指出，没有额外添加防腐剂、色素等添加剂的牛奶、水和茶才是*好的饮料，绿豆汤等天然饮料也是夏季解暑的不错选择。

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